수면위생1 불면증 해결, 478호흡법으로 건강한 잠자리 만들기 안녕하세요. 오늘은 수면에 대한 이야기를 준비했습니다. 혹시 잠을 잘 수 없는 밤에 고민하고 계시나요? 오늘은 잠에 들기 어려울 때 도움이 될 수 있는 '478 호흡법'에 대해 이야기해보고자 합니다. 다양한 스트레칭 방법과 함께 수면의 질을 높일 수 있는 정보를 제공해 드릴 예정입니다. 수면의 중요성과 수면장애 먼저, 수면의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 우리의 하루는 대략 세 부분으로 나뉩니다. 그중 하나인 수면은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인들은 다양한 이유로 인해 수면에 문제를 겪고 있습니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 심지어는 카페인 섭취량 증가 등으로 인해 우리는 잠에 편안하게 들기가 어렵습니다. 더욱이, 이러한 문제는 단지 잠을 자는 것뿐만 아니라 수면의.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
