건강한수면2 잠을 설치는 이유...수면 사이클 회복하는 방법 현대 사회에서 스마트폰과 같은 전자기기의 사용이 늘어나면서, 많은 분들이 밤늦게까지 잠들지 못하는 문제를 겪고 계십니다. 이런 생활 패턴은 우리의 수면 사이클을 교란시키고, 건강한 숙면을 어렵게 만듭니다. 이번 글에서는 수면 전문가들의 조언을 바탕으로, 건강한 수면 사이클을 회복하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 졸려도 낮잠은 참아야 우리 모두는 바쁜 일상 속에서 때때로 수면 부족을 경험합니다. 이런 상황에서 낮잠의 유혹은 매우 강하게 느껴질 수 있습니다. 하루 중 잠시 눈을 붙이는 것이 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로 낮잠은 밤에 편안한 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이는 장기적으로 보면 수면 사이클에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 낮잠이 수면 사이클을 교란시키.. 2024. 1. 9. 불면증 해결, 478호흡법으로 건강한 잠자리 만들기 안녕하세요. 오늘은 수면에 대한 이야기를 준비했습니다. 혹시 잠을 잘 수 없는 밤에 고민하고 계시나요? 오늘은 잠에 들기 어려울 때 도움이 될 수 있는 '478 호흡법'에 대해 이야기해보고자 합니다. 다양한 스트레칭 방법과 함께 수면의 질을 높일 수 있는 정보를 제공해 드릴 예정입니다. 수면의 중요성과 수면장애 먼저, 수면의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 우리의 하루는 대략 세 부분으로 나뉩니다. 그중 하나인 수면은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인들은 다양한 이유로 인해 수면에 문제를 겪고 있습니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 심지어는 카페인 섭취량 증가 등으로 인해 우리는 잠에 편안하게 들기가 어렵습니다. 더욱이, 이러한 문제는 단지 잠을 자는 것뿐만 아니라 수면의.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
