숙면팁2 잠을 설치는 이유...수면 사이클 회복하는 방법 현대 사회에서 스마트폰과 같은 전자기기의 사용이 늘어나면서, 많은 분들이 밤늦게까지 잠들지 못하는 문제를 겪고 계십니다. 이런 생활 패턴은 우리의 수면 사이클을 교란시키고, 건강한 숙면을 어렵게 만듭니다. 이번 글에서는 수면 전문가들의 조언을 바탕으로, 건강한 수면 사이클을 회복하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 졸려도 낮잠은 참아야 우리 모두는 바쁜 일상 속에서 때때로 수면 부족을 경험합니다. 이런 상황에서 낮잠의 유혹은 매우 강하게 느껴질 수 있습니다. 하루 중 잠시 눈을 붙이는 것이 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로 낮잠은 밤에 편안한 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이는 장기적으로 보면 수면 사이클에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 낮잠이 수면 사이클을 교란시키.. 2024. 1. 9. 잠들기전 추전 음식은, 숙면과 불면증 그 차이를 만드는 음식들 안녕하세요, 여러분. 최근에는 열대야 때문에 잠이 오지 않는 분들이 많으실 거라 예상됩니다. 생활 패턴이나 스트레스, 그리고 우리가 생각보다 간과하고 있는 '음식'까지, 잠을 방해하는 원인은 다양합니다. 그렇다면 잠들기 전에 어떤 음식을 피하고, 어떤 음식을 섭취해야 할지 알아보도록 하겠습니다. 숙면을 방해하는 음식들: 잠자리에 들기 전 피해야 할 음식 좋은 휴식의 기초는 우리가 무엇을 먹는지에 크게 좌우됩니다. 특히 잠자리에 들기 전에 먹는 음식이 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알아봅시다. 1. 기름진 음식, 숙면의 장애물 야식으로 인해 밤늦게 라면이나 치킨을 즐기시는 분들이 많으실 것입니다. 그러나 이런 음식은 수면의 질을 떨어뜨리는 큰 원인 중 하나입니다. 왜냐하면 이러한 음식에는 포화지방이 .. 2023. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
